류마티스관절염 단계별 증상과 관절 운동종류 및 류마티스 영양제까지

류마티스 관절염 이해

류마티스 관절염(RA)은 주로 관절에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로, 치료하지 않고 방치할 경우 통증, 부종, 경직을 유발하고 결국 관절 손상을 초래합니다. 관절의 마모로 인해 발생하는 골관절염과 달리 RA는 자가면역 질환입니다. 

류마티스관절염

류마티스 원인, 증상 및 치료법

관절 내막, 특히 손, 손목, 무릎에 염증을 일으키는 만성 자가면역 질환으로 이 염증은 관절 손상, 이동성 상실, 심지어 기형까지 초래할 수 있습니다. RA는 또한 폐, 눈, 혈관과 같은 다른 기관에도 영향을 미쳐 전신 질환이 될 수 있습니다. 일시적인 관절 통증이나 경직과 달리 RA는 시간이 지남에 따라 진행되어 신체에 지속적인 손상을 초래할 수 있는 관절염입니다.

류마티스 관절염 원인

류마티스관절염의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았으나, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다. 일반적으로 외부 침입자를 공격하여 신체를 보호하는 면역 체계는 관절 내막인 윤활막을 표적으로 삼기 시작합니다. 이러한 면역 체계의 오작동은 윤활막을 두꺼워지게 하는 염증을 유발하여 결국 관절 내 연골과 뼈를 손상시킵니다.

 

특정 유전자 요인 :면역체계와 관련된 유전자는 RA 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

 

환경적 요인: 흡연, 오염 또는 특정 박테리아 및 바이러스에 대한 노출은 유전적으로 취약한 개인에게 RA의 발병을 유발할 수 있습니다.

 

호르몬 영향: RA는 여성에게 더 흔하며, 이는 특히 임신이나 폐경기 동안의 호르몬 변화가 RA 발병에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

류마티스관절염 증상

류마티스 관절염은 다른 질환으로 착각할 수 있는 초기 증상으로 천천히 시작되는 경우가 많습니다. 이러한 증상을 조기에 인식하는 것은 심각한 관절 손상이 발생하기 전에 치료를 시작하는 데 중요합니다.

류마티스 관절염 초기 증상

관절의 피로감과 미열이 동반되는 열감등 전반적인 불쾌감이나 몸이 좋지 않은 느낌을 동반합니다. 류마티스 관절염의 특징인 아침 강직은 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 관절 이동성에 영향을 미칠 수 있습니다.  관절 통증 및 부기등 상태가 진행됨에 따라 영향을 받은 관절은 특히 일정 기간 활동하지 않으면 통증이 느껴지고 경직 및 압통이 느껴지며 부어 오르거나, 미열과 같은 열감이 동반 되기도 합니다

• 관절 통증 및 부종은 주로 손가락, 손목, 발가락과 같은 작은 관절에만 국한됩니다.
• 아침 경직 및 피로는 흔히 발생하지만 관절 손상은 아직 심각하지 않습니다.
• 일부 개인은 RA의 전신적 특성으로 인해 눈 염증 또는 건조함을 경험할 수도 있습니다.

류마티스 관절염 중기 증상

붓기와 통증이 무릎, 어깨, 팔꿈치 등 큰 관절로 퍼집니다. 염증으로 인해 관절을 만지면 따뜻함을 느낄 수 있으며, 재발 기간과 완화 기간이 이어지는 것이 일반적입니다.

• 관절이 붓고 통증이 지속
• 손가락이나 발가락이 뒤틀리는 등 눈에 띄는 변형
• 무릎, ​​어깨, 팔꿈치 등 큰 관절로 통증과 부기가 퍼지면서 증상이 악화됩니다.
• 관절 주변의 힘줄과 인대가 약화되어 운동성 상실의 원인이 될 수 있습니다.
• 골다공증 및 폐질환과 같은 2차 합병증의 위험이 증가

류마티스 관절염  말기 증상

관절 기능이 완전히 상실되고 심각한 기형이 발생합니다. 뼈가 서로 융합될 수 있는데, 이 상태를 강직증이라고 하며, 심혈관 문제와 같은 전신 증상이 넓게 퍼지기 시작합니다.

• 심각한 통증과 관절 손상이 두드러지고 손과 발에 눈에 띄는 기형이 나타납니다.
• 이동성이 제한됨 및 일상 활동 수행이 어려움.
• 폐, 심장 등 다른 기관도 영향을 받아 심각한 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.
• 관절 기능이 완전히 상실되고 뼈가 서로 융합될 수 있는데, 이를 강직증이라고 합니다.
• 이 단계의 개인은 이동성을 개선하기 위해 보조 장치 또는 수술이 필요한 경우가 많습니다.
• 심혈관 질환 및 폐 합병증과 같은 전신 증상이 더욱 널리 퍼져 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

류마티스관절염에 좋은 운동

류마티스 관절염 운동종류

류마티스 관절염에 가장 좋은 운동운동은 류마티스 관절염 관리, 관절 유연성, 근력 및 전반적인 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 그러나 불필요한 관절 긴장을 예방하려면 충격이 적은 활동을 선택하는 것이 중요합니다.

가동 범위 운동

이러한 운동은 관절 유연성을 유지하고 강성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭과 부드러운 움직임은 관절의 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

• 예: 매일 수행되는 팔 올리기, 다리 확장 및 손목 서클.

근력 트레이닝

관절 주위의 근육을 강화하면 관절에 가해지는 압력을 줄이고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 무게나 저항 밴드를 사용하면 관절에 무리를 주지 않고 근육을 키울 수 있습니다.

• 예: 레그 리프트, 바이셉 컬, 시티드 로우

유산소 운동

수영, 자전거 타기, 걷기 등 충격이 적은 유산소 활동은 관절에 스트레스를 주지 않고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동은 체중 조절에도 도움이 되어 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

• 예: 수영과 수중 에어로빅은 물의 부력으로 인해 RA 환자에게 특히 유익합니다.

요가와 태극권

이러한 형태의 운동은 관절을 부드럽게 움직이면서 유연성, 균형 및 이완을 촉진합니다. 또한 정신 건강상의 이점이 있어 만성 통증과 관련된 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 예: 어린이 자세, 코브라 자세 등 부드러운 요가 자세와 균형에 초점을 맞춘 태극권 동작

류마티스 관절염 치료

현재 류마티스 관절염에 대한 치료법은 없지만 조기에 적극적으로 치료하면 질병의 진행을 늦추고 관절 손상을 예방할 수 있습니다. 치료에는 일반적으로 약물치료, 생활습관 변화, 물리치료가 병행됩니다.

 

류마티스 약물: 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 이부프로펜, 나프록센 등 이러한 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 질병의 진행을 막지는 못합니다.

 

코르티코스테로이드: 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드는 염증을 빠르게 줄일 수 있는 강력한 항염증제입니다. 그러나 잠재적인 부작용으로 인해 일반적으로 단기간 사용됩니다.

 

질병 완화 항류마티스제(DMARD): 메토트렉세이트와 같은 DMARD는 면역체계를 표적으로 삼아 RA의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 관절 손상을 예방하기 위해 RA의 초기 단계에 처방되는 경우가 많습니다.

 

생물학적 제제: TNF 억제제와 같은 생물학적 제제는 면역 반응의 특정 부분을 차단하는 표적 치료법입니다. 이러한 약물은 DMARD만으로는 충분하지 않을 때 종종 사용됩니다.

 

관절 물리치료: 물리 치료사는 관절 기능을 개선하고 근력을 높이며 통증을 줄이기 위한 맞춤형 운동 프로그램을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료에는 영향을 받은 관절을 지지하기 위해 부목이나 버팀대와 같은 보조 장치를 사용할 수도 있습니다.

 

수술: 심한 경우에는 손상된 관절을 복구하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 특히 무릎과 고관절의 관절 치환 수술은 진행성 RA 환자의 이동성과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

류마티스 관절염 좋은 영양제

오메가-3 지방산 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가-3 섭취를 늘리기 위해 생선 기름 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

 

항산화제 항산화가 풍부한 식품으로 베리, 시금치, 케일 등 항산화 물질이 풍부한 과일과 야채는 활성산소를 중화하고 염증을 악화시킬 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

강황 강황의 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다. RA가 있는 많은 사람들은 심황을 식단에 포함하거나 증상 관리에 도움이 되는 커큐민 보충제를 섭취합니다.

 

비타민 D 적절한 수준의 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며 RA 환자는 종종 결핍 위험이 있습니다. 비타민 D 보충제는 특히 칼슘과 결합할 때 관절과 뼈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.